《發展心理學前沿》期刊的研究人員研究了超過400名青少年，試圖回答一個簡單的問題：父母如何使用手機會否影響青少年對社交媒體的感受？該研究檢視了三項行為：父母多頻繁地忽視子女而使用手機（稱為「機不離手」），家庭是否公開討論社交媒體議題，以及這些模式是否與青少年抑鬱症有關連。
答案是肯定的——而且關連性比許多父母預期的要強。
當父母分心時，青少年在網上感受到了
經常看到父母滑手機而非與他們互動的青少年，在使用社交媒體時報告了更多負面情緒。這些負面情感與更高的抑鬱症狀發生率有關。機制很直白：你的子女觀察你如何對待手機，並吸收了關於什麼重要的信息。當手機優先時，他們可能會感到被低估——這將影響他們對自身網上體驗的感受。
開放式對話可預防抑鬱症
進行定期、不帶評判的社交媒體討論的家庭呈現出不同的模式。他們的青少年在網上體驗到更多正面情緒，並展現出較少的抑鬱症狀。你毋須成為數碼專家或對子女進行訓誡。單純願意聆聽他們在網上遇到的事物——無論正面或負面——似乎已經具有真正的保護作用。
小改變，顯著影響
本研究聚焦於關連性，即我們可以看到模式，但無法證明一件事直接導致另一件事。樣本包括超過400名青少年，但我們不知道確實的年齡或小組的多樣性。然而，這些發現表明你毋須進行戲劇性的改革。更有意圖地安排無手機的家庭時間，以及對子女的網上生活提出好奇的問題，可能比你預期的更為重要。
在家建立更健康的數碼文化
- 在家庭進餐或交談時設置無手機時段——示範你希望青少年採納的行為。
- 以不帶評判或訓誡的方式，詢問子女在社交媒體上看到和感受到什麼。
- 留意自己在子女面前伸手拿手機的時刻，並每日至少有意識地暫停一次。