来自《发展心理学前沿》的研究人员研究了400多名青少年，以回答一个简单的问题：父母如何使用手机是否会影响青少年对社交媒体的感受？该研究考察了三种行为：父母忽视青少年玩手机的频率（称为"低头族行为"）、家庭是否公开讨论社交媒体，以及这些模式是否与青少年抑郁症相关。
答案是肯定的——而且这种联系比许多父母预期的要强。
当父母分心时，青少年在网上能感受到
经常看到父母滚动手机而不与自己互动的青少年在使用社交媒体时报告了更多负面情绪。这些负面情绪与更高的抑郁症状发生率有关。机制很简单：你的青少年观察你如何对待手机，并吸收关于什么重要的信息。当你的手机优先时，他们可能会感到被轻视——这会影响他们对自己在线体验的感受。
开放的交流可以预防抑郁症
进行定期、无判断性讨论社交媒体的家庭呈现出不同的模式。他们的青少年在网上体验到更多积极情绪，并表现出更少的抑郁症状。你不需要成为数字专家或对孩子进行讲座。仅仅愿意倾听他们在网上遇到的内容——无论是积极的还是消极的——似乎都具有真正的保护作用。
小改变，可衡量的影响
这项研究侧重于相关性，这意味着我们可以看到模式，但不能直接证明一件事导致另一件事。样本超过400名青少年，但我们不知道确切的年龄或群体的多样性。然而，研究结果表明你不需要进行彻底改革。对无手机家庭时间更有目的性，并对青少年的在线生活提出好奇的问题可能比你预期的更重要。
在家中建立更健康的数字文化
- 在家庭饭菜或谈话期间创造无手机时间——树立你希望青少年采用的行为榜样。
- 提出开放性问题，了解青少年在社交媒体上看到和感受到的内容，不要进行判断或讲座。
- 注意你在青少年面前何时伸手拿手机，并至少每天有意识地暂停一次。