成为母亲会在深层次上改变你的生活。《发展心理学前沿》的研究人员调查了帮助母亲反思和理解自己的母亲身份经历是否能改善她们的幸福感和育儿信心。
这项研究涉及来自阿拉伯联合酋长国不同背景的155位母亲——这是一个与新加坡相似的多元文化环境。其中一半参加了为期八周的育儿课程，重点是反思；另一半则没有参加。
对母亲身份的反思增强心理健康和育儿信心
完成该课程的母亲们形成了研究人员所说的"叙事身份意识"——对自己的母亲身份故事有了更清晰、更连贯的理解。这些母亲表示，在课程结束后，她们感到情绪更加健康，对自己的育儿能力更有信心，育儿压力也减少了。
虽然所有母亲的记忆细节都会随着时间自然衰退，但只有课程组的母亲才能发展出更深层次的自我认知，即母亲身份对她们个人意味着什么。这种认知与她们改善的心理健康和更强的育儿信心直接相关。
反思性课程在新加坡高压育儿文化中很重要
新加坡的父母通常面临巨大的压力，需要平衡工作、满足家庭期望并追踪幼儿发展里程碑。这项研究表明，暂停下来处理你自己的母亲身份旅程——而不仅仅关注孩子的成就——对你的心理健康是有保护作用的。
育儿课程不一定要纯粹以技能为重点才有效。有时最强大的时刻发生在你退一步，反思你的经历，并将其融入你的自我意识的时候。这种反思工作可以和学习具体的育儿技巧一样具有变革性。
本周建立你自己的反思习惯
- 创建每周"母亲身份反思"的习惯：花10分钟写下或思考一个育儿时刻，以及它如何反映你想成为的母亲。
- 加入强调反思和讲故事的育儿课程或小组，而不仅仅是技巧。
- 与另一位母亲分享你的母亲身份故事；表达你的经历有助于建立这项研究所确认的自我意识。