成為母親會以深遠的方式改變您的人生。《發展心理學前沿》的研究人員調查了幫助母親反思和理解自己的育兒經歷是否能改善她們的身心健康和親職信心。
這項研究涉及來自阿聯酋不同背景的155位母親—一個與新加坡相似的多元文化環境。其中一半參加了為期八週的親職課程，重點是反思練習，另一半則沒有參加。
對母職的反思增強心理健康和親職信心
完成課程的母親們發展出研究人員所稱的「敍事身份認知」—對自己的育兒故事有更清晰、更連貫的理解。這些母親表示在課程結束後感到情緒更加健康、對親職能力更有信心，亦不再被親職壓力所困擾。
雖然所有母親的記憶自然會隨著時間推移而變得不那麼詳細，但只有參加課程的母親群組才能發展出關於母職對她們個人意義的深層自我認知。這種認知與她們改善的心理健康和增強的親職信心直接相關。
反思式課程在新加坡高壓親職文化中至關重要
新加坡的父母經常面臨平衡工作、滿足家庭期望和追蹤幼兒成長里程碑的巨大壓力。這項研究表明，暫停一下來處理自己的育兒之旅—而不僅僅關注孩子的成就—對您的心理健康具有保護作用。
親職課程不一定要純粹以技能為重點才能有效。有時最有力的時刻發生在您退一步、反思您的經歷並將其融入您的自我認知時。這種反思工作可以像學習特定的親職技巧一樣具有轉變性。
本週開始建立您自己的反思練習
- 建立每週「母職反思」習慣：花10分鐘寫下或思考一個親職時刻，以及它對您想成為的母親形象有何啟示。
- 加入強調反思和敍事分享的親職課程或小組，而不僅僅是技巧訓練。
- 與另一位父母分享您的母職故事；用言語表達您的經歷有助於建立這項研究所指出的自我認知。