來自《發展心理學前沿》的研究人員追蹤了66名年齡介乎12至18歲的青少年女孩，歷時28天。每天早上，女孩們會報告她們的運動計劃；每天晚上，她們記錄實際的活動情況、心情、所得到的社交支持，以及對居住環境的安全感和吸引力的看法。
這項研究提出了一個簡單但重要的問題：究竟是什麼促使青少年女孩真正去運動，即使她們已經計劃好了？
心情是預測她是否會運動的最強因素
在心情比平時更積極的日子裡，女孩們明顯更有可能執行她們的運動計劃。這不是關乎她天生是否樂觀開朗，而是關乎她那一天的情緒狀態。情緒健康直接影響了她是否會活動身體，表明低落的心情可能是活動的真正障礙，而非單純的懶惰。
來自身邊人士的支持能帶來實質的改變
當女孩在任何一天獲得來自家庭和朋友更多的鼓勵和支持時，她們會進行更多的體能活動。這可能包括家長陪同她們運動、朋友邀請她一起進行某項活動，或家庭成員表示對她所做事情的興趣。這種效果是可以測量的，而且是直接的：更多的支持導致更多的活動。
安全、便利的居住環境鼓勵更多活動
當女孩認為周圍環境安全、吸引人，並且備有運動或散步的場所時，她們會更活躍。這包括清晰可見的行人通道、設施齊全的公園、方便使用的游泳池設施或健身房。她的身體所處的物理環境與她的意願同樣重要。
透過處理這三個因素來支持女兒的運動習慣
- 留意她的情緒狀態，並創造一個平靜的家庭環境，讓壓力和挫折感不會主導整天的生活。
- 陪同她運動或真誠地表達對她喜愛的活動的興趣——陪伴比說教更重要。
- 辨識並善用社區內安全、吸引人的地方，一起進行家庭活動。