《发展心理学前沿》杂志的研究人员追踪了66名年龄在12至18岁之间的青少年女孩，历时28天。每天早上，女孩们报告她们的运动计划；每天晚上，她们记录实际活动、心情、社交支持，以及对所在社区安全性和吸引力的感受。
这项研究提出了一个简单但重要的问题：究竟是什么促使青少年女孩坚持运动，即使她们已经制定了计划？
心情是她是否会运动的最强预测因素
在女孩感到心情比平时更好的日子里，她们明显更有可能坚持执行运动计划。这与天生性格开朗无关——而是关乎她在特定日期的情绪状态。情感健康直接影响了她是否会活动身体，这表明低落的心情可能是活动的真实障碍，而不仅仅是懒惰。
来自周围人的支持能带来实实在在的改变
当女孩在任何一天获得来自家人和朋友更多的鼓励和支持时，她们会进行更多的体育活动。这可能意味着父母与她一起运动、朋友建议一起进行某项活动，或家庭成员对她正在做的事情表示关注。这种效果是可以衡量的，且是直接的：更多支持导致更多运动。
安全、便利的社区环境鼓励活动
当女孩认为周围环境安全、有吸引力，并且配有运动或散步的场所时，她们会更加活跃。这包括清晰可见的人行道、照明良好的公园、易于到达的游泳馆或健身设施。她的身体所在的物理环境与她的意图一样重要。
通过解决这三个因素来支持你女儿的活动
- 留意她的情绪状态，创造一个平静的家庭环境，使压力和紧张不会主导整个日子。
- 与她一起运动，或对她喜欢的活动表示真正的兴趣——陪伴比说教更重要。
- 识别并利用社区中安全、有吸引力的场所进行家庭活动。