芬蘭的研究人員對年齡介乎13至17歲的青少年進行了兩次問卷調查：分別在2018年和2023年。他們想瞭解在五年間青少年的疲勞程度如何變化，以及可能的驅動因素。研究樣本包括超過5,500名青少年，規模相當龐大，不過調查只在芬蘭進行。
他們的發現令人矚目：少女的疲勞感激增近50%，而少年的疲勞程度基本保持不變。這種性別差異表明有特定因素在這些年間影響著女生的精力和身心健康。
疲勞反映更深層的情緒困擾
研究發現，持續的疲勞感與心理健康問題密切相關。經歷焦慮、擔憂和悲傷的青少年——研究人員稱之為「內化問題」——報告的疲勞程度明顯較高。有行為或情緒失控傾向的青少年也表現出更高的疲勞水平。
可以把疲勞視為青少年身體發出的信號。當青少年承受壓力和憂慮時，他們的心智和身體會持續超負荷運作，消耗能量儲備。這形成了一個循環：壓力引發疲勞，而疲勞又使管理壓力變得更加困難。
為什麼新加坡青少年特別容易受影響
新加坡的教育制度競爭激烈，許多青少年同時要兼顧學業、補習、課外活動和家庭期望。疫情更使情況惡化，帶來了作息混亂和社交隔離。芬蘭的研究表明，女生可能更容易因應這些壓力而感到疲勞，原因可能是她們傾向於將壓力內化，而不是對外表現。
研究亦指出其他風險因素：與單親生活的青少年和超重的青少年報告疲勞程度較高。這提醒我們，疲勞並非個人的弱點——家庭環境和整體健康狀況對能量水平有重大影響。
當你的青少年總是感到疲勞時應如何應對
- 不要假設是懶惰。認真對待疲勞，溫和地詢問關於學校的擔憂、人際關係和他們情緒上的困擾。
- 留意情緒的關聯。如果疲勞持續伴隨焦慮、退縮或情緒波動，考慮你的青少年是否需要學校輔導員或心理健康專業人士的幫助。
- 從更全面的角度考慮。評估你的青少年的日程安排、睡眠質素和壓力負荷是否可持續，尤其是在考試期間。