芬兰研究人员对13-17岁的青少年进行了两次调查：分别在2018年和2023年。他们想了解青少年的疲劳程度在五年内如何变化，以及可能是什么驱动了这种变化。样本包括超过5500名青少年，使这项研究规模庞大，尽管它仅在芬兰进行。
他们发现的结果令人震惊：女孩青少年的疲劳程度激增了近50%，而男孩的疲劳程度基本保持不变。这种性别差异表明有些特定因素正在影响这些年间女孩的能量和幸福感。
疲劳反映更深层的情绪压力
该研究发现，持续的疲劳与心理健康问题密切相关。经历焦虑、担忧和悲伤的青少年——研究人员称之为"内化问题"——报告的疲劳程度明显更高。有行为或情绪爆发的青少年也表现出疲劳程度升高。
把疲劳看作是青少年身体发出的一条信息。当青少年承受压力和担忧时，他们的大脑和身体会持续超负荷运转，消耗能量储备。这形成了一个循环：压力引起疲劳，疲劳使得管理压力变得更加困难。
为什么新加坡青少年可能面临特别的风险
新加坡的教育系统竞争激烈，许多青少年同时要应付学校、补习、课外活动和高度的家庭期望。疫情加剧了这一点，带来了日常生活的打乱和社交隔离。芬兰研究表明，女孩可能更容易对这些压力产生疲劳反应，这可能是因为她们倾向于将压力内化，而不是公开表达。
该研究还发现了其他风险因素：与单亲家庭生活和体重超重的青少年报告的疲劳程度更高。这提醒我们，疲劳不是个人的弱点——家庭情况和整体健康状况会显著影响能量水平。
当你的青少年总是感到疲惫时该如何应对
- 不要假设是懒惰。要认真对待疲劳，通过温和的提问来了解学校的担忧、友谊关系和情感上困扰他们的事情。
- 留意情绪联系。如果疲劳持续伴随焦虑、退缩或情绪变化，考虑你的青少年是否需要学校辅导员或心理健康专业人士的支持。
- 从全局看待。评估你的青少年的日程安排、睡眠质量和压力负荷是否可持续，特别是在考试期间。