青少年女孩的疲劳危机
如果你的青少年女儿抱怨尽管睡眠充足但仍感到持续疲劳,她并不是唯一的。最近发表在《儿童和青少年精神病学前沿》上的一项研究比较了COVID-19疫情前后青少年的疲劳程度,结果令人震惊。研究人员在2018年和2023年分别对芬兰5500多名13至17岁的青少年进行了调查,他们的发现应该引起每位家长的关注:女孩中的疲劳现象急剧增加。
短短五年间,报告疲劳明显的青少年女孩比例从16.2%跃升至24.3%,增幅近50%。而对于男孩来说,这个数字基本保持稳定。这种性别之间的明显差异是一个危险信号,表明我们青少年女儿的生活中正在发生重要的变化。
心理健康的关联
这是最关键的认识:疲劳不仅仅是感到累。这项研究发现,持续疲劳与心理健康问题之间存在密切联系,特别是与焦虑和与压力相关的问题。无论是男孩还是女孩,经历内向问题(如担忧、悲伤和焦虑)的人都表现出明显更高的疲劳水平。对于有外向问题(如行为问题和情绪爆发)的人也是如此。
可以把疲劳理解为青少年身体发出的信号,表明某种情绪困扰正在压迫他们。当青少年感到焦虑或压力时,他们的思想和身体会超负荷运转,耗尽能量储备。这形成了一个恶性循环:压力导致疲劳,疲劳又使应对压力变得更加困难。
这对新加坡家庭的意义
新加坡家长面临独特的压力。我们的教育系统学术要求严格,追求卓越的压力从很早就开始了。许多青少年在这里同时应对学校、补习班、课外活动和家庭期望,同时还要应对青春期的社交复杂性。疫情增加了另一层挑战:日常生活被打乱、社交隔离和对未来的不确定性。
芬兰的研究表明,女孩可能更容易因应对这些压力而产生疲劳。这可能反映了青少年女孩倾向于比男孩更容易内化压力,默默地担忧成绩、人际关系和自己的未来。在像新加坡这样的高压环境中,这种模式可能更加明显。
研究还确定了其他值得注意的风险因素:与单亲一起生活的青少年和超重的青少年表现出更高的疲劳水平。这些发现提醒我们,疲劳并不仅仅是个人的弱点,家庭环境和整体健康状况影响巨大。
帮助你的青少年的三个方法
- 认真对待关于疲劳的抱怨。不要将你的青少年的疲劳视为懒惰或寻求关注。温和地提出关于他们情绪健康的问题:他们在学校感觉如何?他们是否为什么事而担忧?什么事情在困扰他们的友谊?创造安全的对话空间可以帮助你识别潜在的压力或焦虑。
- 在成就和休息之间取得平衡。诚实地审视你的青少年的日程。他们是否承诺过多?你能否减少补习或活动,为真正的休息和无结构的时间创造空间?记住,休闲时间并不是浪费时间,它对于受压力的青少年的心理和身体恢复是必不可少的。
- 留意警告信号并及早寻求帮助。如果你的青少年的疲劳持续数周,或者如果你注意到他们伴随疲劳出现了退缩、情绪变化或成绩下降等现象,可以考虑咨询学校辅导员或心理健康专业人士。及早干预可以防止小问题演变成更大的问题。
信息很明确:我们的青少年,尤其是女孩,正在与与心理健康挑战相关的疲劳作斗争。通过认识到这一联系、创造支持性环境和及早解决压力,我们可以帮助他们在这些关键年份茁壮成长。