你有沒有發現你的青少年子女愈來愈多時間待在室內，看起來悶悶不樂或情緒低落，即使有機會外出？《公共衞生前沿》雜誌的研究人員分析了數十年的研究數據，探討體能活動與兒童及青少年心理健康的關係，研究結果令人矚目：定期運動與年輕人抑鬱率下降及真正的快樂感息息相關。
這項回顧研究檢視了36項高質素的研究，以了解身體活動如何影響青少年的身心健康。研究發現，讓你的青少年子女積極活動並非單純靠意志力或動力——這需要多層次的支持相互配合。
你的青少年子女的信心很重要，但單靠信心是不夠的
喜歡體能活動且相信自己擅長的孩子，堅持運動的機會率遠高於他人。不過，這種個人信心並非憑空而來。當家長主動協助——送他們去訓練、一起散步，或表現出真摯的興趣——青少年的活動量會大幅增加。家庭親密度也很重要：感受到與家人有真實連繫的青少年，整體心理健康狀況會更好。
學校、社區和政策決定運動是否能夠進行
除了家庭環境外，學校發揮著舉足輕重的作用。優質的體育課程和易於參與的運動計劃直接影響青少年是否能持續活動。擁有安全的活動場所、行人友善的社區，以及方便使用的康樂設施確實能帶來顯著差異。優先推廣青少年體能活動的政策，能創造一個讓健康選擇更容易實踐的環境。
新加坡的機遇與挑戰
新加坡擁有優秀的基礎設施——隨處可得的健身房、體育中心，以及普遍安全的社區——然而在我們重視學業的文化中，許多青少年依然優先選擇溫習而非運動。研究結果顯示，單靠青少年自身的動力是不夠的。在競爭激烈的教育制度下，家長的積極支持和鼓勵變得至關重要。這並非要追求奧運夢想；而是要充分利用青少年身邊的支持網絡，幫助他們定期運動，從而保護他們的心理健康。
協助你的青少年子女開始活動的三個方法
- 自己也參與體能活動——一起散步、進行運動，或到健身房——以示運動是家庭優先事項。
- 協助他們找到真正喜歡的活動，因為對自己進行的運動有信心的青少年更傾向持之以恆。
- 為他們介紹學校運動計劃或社區康樂設施，消除他們定期活動的障礙。