你是否注意到你的青少年孩子更多时间待在室内，看起来很内向，尽管有外出的机会仍显得情绪低落？《公共卫生前沿》杂志的研究人员分析了数十年关于身体活动与儿童和青少年心理健康联系的研究，结果令人瞩目：经常运动与青少年抑郁率降低和真正的幸福感之间有着紧密的联系。
该综述审查了36项高质量研究，以了解运动如何影响青少年的身心健康。研究结果表明，让你的青少年孩子积极运动并不仅仅是意志力或动力的问题——它需要多个层面的支持相互配合。
你的青少年孩子的自信心很重要，但单靠自信是不够的
喜欢身体活动且相信自己擅长运动的孩子更有可能坚持下去。但这种个人自信并不是在真空中发展的。当父母主动提供帮助——驾车送他们去训练、一起散步或表现出真诚的热情——青少年会变得明显更加活跃。家庭亲密度也很重要：感受到与家人真正联系的青少年整体心理健康状况更好。
学校、邻里环境和政策决定了活动是否会发生
除了家庭外，学校起着巨大的作用。优质的体育课程和便利的体育项目直接影响青少年是否保持活跃。有安全的游玩场所、可步行的邻里环境和便利的娱乐设施能产生真实的差异。优先考虑青少年身体活动的国家政策为健康选择创造了更容易的环境。
新加坡的机遇与挑战
新加坡拥有优秀的基础设施——便利的健身房、体育中心以及总体安全的邻里环境——然而许多青少年在学术导向的文化中优先选择学习而非运动。研究表明，单靠青少年自身的动力是行不通的。在竞争激烈的教育系统中，父母的积极参与来鼓励孩子运动变得至关重要。这不是关于培养奥运梦想；而是关于利用你的青少年孩子周围的支持结构，帮助他们定期运动并保护他们的心理健康。
帮助你的青少年孩子开始运动的三个方法
- 你自己也参与身体活动——一起散步、进行体育运动或去健身房——以表明运动是家庭的优先事项。
- 帮助他们找到真正喜欢的活动，因为对自己所做的事感到自信的青少年更有可能坚持下去。
- 将他们与学校体育项目或社区娱乐设施联系起来，以消除定期运动的障碍。