英國伯恩茅斯大學的研究人員回顧了多項早期研究的結果，尋找青少年飲料選擇與心理健康之間的關聯模式。這項發表在《人類營養與飲食學期刊》上的研究重點關注含糖飲料——汽水、能量飲料、加糖果汁、濃縮果汁和調味奶——與年輕人焦慮症狀的關聯。
這項研究之所以重要，是因為焦慮症是當今青少年最常見的心理健康困擾之一，然而大多數公共衞生工作只集中在肥胖症和2型糖尿病等身體風險上，心理健康方面仍然鮮有探討。
一致的模式：飲用含糖飲料越多，焦慮症狀越明顯
在分析的所有研究中，結果指向同一個方向。飲用含糖飲料較多的青少年一致地報告了比飲用量少的同齡人更多的焦慮症狀。這個發現在不同研究群體中都成立，表明這種關聯並非偶然現象。
這是關聯，而非因果關係的證明
研究人員明確指出了一個重要的局限性：這份綜述無法證明含糖飲料直接導致焦慮症。由於這些研究依靠調查問卷，詢問青少年他們的飲料習慣和情感狀態，研究人員無法確定先後順序。有可能是已經經歷焦慮的青少年更頻繁地選擇含糖飲料。其他因素——例如睡眠問題或家庭壓力——可能同時導致較高的糖分攝取和焦慮症狀。
這對你的青少年習慣有何意義
青少年焦慮症近年來急劇上升。雖然這項研究沒有證明因果關係，但含糖飲料與焦慮症狀之間的一致關聯足以引起關注。鑑於減少含糖飲料的攝取是家長和青少年可以實際改變的習慣，值得將其視為可能影響青少年心理健康的眾多生活因素之一。
- 減少青少年對含糖飲料——汽水、能量飲料和加糖果汁——的攝取，改為提供清水或無糖飲料。
- 如果青少年經常飲用含糖飲料並出現焦慮跡象，應逐漸減少攝取量，並作為更廣泛心理健康討論的一部分。
- 留意飲料選擇的改變是否與情緒變化相關，但也要記住睡眠和壓力等其他因素同樣重要。