許多家長未見的無聲困擾
青少年自傷在新加坡家長中比想像更普遍。這不一定與自殺有關——有時年輕人傷害自己是為了應對壓倒性的情緒。《兒童及青少年精神病學前沿》的一項新研究發現了關鍵之處：並非所有自傷的青少年都面臨相同的困境。理解這些差異可以幫助家長更早發現警示信號，並更有效地支持孩子。
研究發現：兩種截然不同的風險特徵
研究人員調查了557名有自傷歷史的青少年及年輕成人，研究三個關鍵因素：抑鬱程度、焦慮程度，以及自我效能感（基本上是指他們對應對挑戰能力的信心）。結果顯示兩個截然不同的群組。
高風險群組包括經歷高水平抑鬱和焦慮，同時缺乏自信的青少年。這些年輕人自傷的頻率遠高於他人，並且嚴重受到侵入性、不由自主的思想和意象困擾。他們傾向採用不健康的應對策略——例如試圖壓抑困難情緒，而非健康地處理它們。
低風險群組包括抑鬱和焦慮程度較低、對自身能力更有信心的青少年。雖然他們可能偶爾有自傷行為，但頻率較低，與強烈情緒困擾的關聯也較少。
但這裡有一點至關重要：青少年首次自傷的年齡影響巨大。無論一個年輕人屬於高風險還是低風險群組，那些在12歲前開始自傷的人在往後的生活中會持續更頻繁地進行自傷行為。早期發作是獨立的危險信號——它不取決於他們符合的心理特徵。
對新加坡家庭的啟示
在新加坡競爭激烈的學術環境中，許多青少年經歷焦慮和自信心不足。家長經常將焦點放在考試壓力上，但這項研究告訴我們需要更深入地了解。一名同時經歷高焦慮、抑鬱和搖搖欲墜自我價值感的青少年屬於自傷的最高風險類別——而這些正是許多新加坡學生在暗處默默承受的困擾。
這項研究也突顯了及早介入的重要性。如果你的孩子在12歲前出現自傷跡象，這不是希望他們會「自然長大」的事情。及早獲得支持在防止這種模式持續到成年期方面能帶來真正的改變。
亞洲家庭動態增添了另一層複雜性。在許多新加坡及亞洲家庭中，討論心理健康仍是禁忌。家長可能因為沒有坦誠與青少年談論情緒困擾而忽視警示信號，或者青少年可能隱瞞自己的困擾以避免令家人失望。
三種應對方式
- 留意高風險的組合：如果你的青少年同時展現抑鬱、焦慮和缺乏自信的跡象——尤其是在學業或社交上掙扎——應認真看待。這三個因素加起來表示真實的脆弱性。不要將其當作青春期情緒波動而輕視。考慮從專科青少年心理健康的輔導員或心理學家尋求專業支援。
- 建立真正的自我效能感，而非單純讚揚：研究強調的是應對挑戰的信心——而非虛假的自信。通過可控的挑戰、解難練習和認識他們的實際優勢，幫助你的青少年發展真正的能力。這比籠統的讚揚更有效。
- 從早期開始教導健康的情緒調節：研究發現自傷的青少年難以健康地處理情緒。幫助你的孩子命名他們的感受、驗證感受，並探索建設性的應對方式——例如創意表達、運動、傾談，或其他對他們有效的策略。如果自傷已經開始，像意象重塑這樣的專業治療可以幫助改變不健康的思維模式。
自傷是你的青少年難以應對某些痛苦的信號。通過及早認識和適當的支援，家長可以幫助孩子建立情緒韌性和自信心，以此讓他們茁壯成長。
```