一個韓國研究團隊調查青少年的體能是否隨時間衰退。他們使用2014至2022年間收集的全國健康調查數據，測量了4,867名年齡介乎10至19歲青少年的握力——一個簡單但可靠的整體肌肉力量指標。
握力是通過擠壓一種稱為握力計的裝置來測量的。這個測量方法很有用，因為評估迅速、無需特殊設備，而且能夠反映一個人的整體肌肉適能。
青少年體能在九年間保持出人意料的穩定
與對青年體適能下降的擔憂相反，研究發現青少年握力在九年間相對保持穩定。雖然某些年份出現波動——特別是2016至2019年間的下降，其後在2022年回升——但這些變化普遍較小。例如，某些男生在體能較弱的年份下降1.7至4.1公斤，但到2022年已恢復。女生同樣顯示出1.6至2.6公斤的輕微變化。
重要的是，並非每個年齡組別或性別都經歷過這些下降。有些青少年在整個九年間沒有出現明顯變化，說明這種趨勢並非普遍現象。
體能從10歲至青少年時期穩步增長
研究為每個年齡階段的正常情況確立了明確的基準。最年輕的青少年（10至11歲）握力最低，隨著年紀增長，握力逐步增加。男生的絕對握力一直高於女生，這與典型的青少年發展模式相符。
這些參考值可以幫助醫生和教育工作者判斷某個青少年的握力是否符合其年齡和性別的正常水平——如果對某個孩子的體適能或發展有疑慮，這是有用的資訊。
這些差異的實際意義
觀察到的握力變化並不顯著。當研究人員調整測量數據以考慮身高和體重的差異時，這些趨勢變得更加不一致。這表明在那些中間年份內任何真實的體能衰退都很輕微，可能部份反映的是體型變化，而非真正的肌肉力量損失。
一項限制：這些數據來自韓國，所以研究結果可能不直接適用於新加坡或其他生活條件、體能活動水平和營養狀況有所不同的亞洲國家。
對你孩子體適能的啟示
- 參考基準值：韓國青少年握力參考值可作為粗略指南，評估你孩子的體適能是否符合其年齡水平，雖然個體差異是正常的。
- 重視持之以恆：與其擔心世代體能衰退，不如優先讓你的孩子定期進行體能活動——體能透過運動自然發展。
- 監察自己孩子：如果你對孩子的握力或身體發展有疑慮，可諮詢學校醫生，他們可以根據適齡基準進行比較。