《發展心理學前沿》的研究人員向151名青少年（年齡12–18歲）提出問卷，了解他們如何在使用社交媒體、遊戲和應用程式的誘惑與學業及面對面人際關係之間取得平衡。這項研究旨在瞭解青少年在自我管理數碼習慣時，什麼策略實際有效。
研究結果顯示，青少年正主動地進行自我調控—而非被動地等待家長介入。
大多數青少年採用計劃和個人策略，而非家長規則
研究確定了青少年管理屏幕時間的五種主要方法。計劃和組織（70%青少年使用）最為普遍—包括設定無手機時段、在溫習時收起裝置，或使用應用程式追蹤使用時間。認知策略（如思考考試壓力以抗拒滑動屏幕）排名其次。有些青少年會尋求朋友或家庭成員的監督，也有人透過從事令人愉快的活動來紓解壓力，而非依賴屏幕。
令人驚訝的發現：只有7%的青少年提及依賴家長的規則和限制。這表明當今的青少年傾向於自我管理，而非遵從外加的限制。
年長的青少年可能正用屏幕來應對壓力
研究發現了一個重要趨勢：15–18歲的青少年較少尋求幫助或涉及家長，而更傾向於使用屏幕作為管理壓力和困難情緒的方式。在強調學業成就的高壓環境中，這一轉變值得關注—它表明某些年長的青少年可能正將數碼媒體作為主要的情感出口，而非向成年人尋求支持。
協助你的孩子建立自己的系統
- 與孩子合作制定裝置使用時間表，而非單純施加規則；擁有計劃擁有權的青少年更可能遵守。
- 教導孩子辨識壓力觸發點，並計劃無屏幕活動（運動、嗜好）作為壓力累積時的替代方案。
- 保持可用性作為傾聽者；年長的青少年需要知道家長的情感支持是一個選項，而非只有數碼逃避。