為什麼這對你的青少年很重要
如果你的青少年被診斷患上癌症，你大概已經聽過「疲勞」這個詞無數次。但這不只是普通的疲倦—癌症相關疲勞是一種令人窒息的虛脫感，會影響年輕人生活的幾乎每一個層面，從課業到友誼，再到他們對未來的希望。
一個名為FORTEe的歐洲突破性研究項目默默地改變了醫生對這個問題的看法。研究人員發現了令人驚訝的事實：與其叫年輕病患「多休息、放輕鬆」，精心為每個孩子量身訂製的合適運動，實際上能減輕癌症疲勞，幫助青少年在治療期間維持體力和心理健康。
研究發現了什麼
在一年內，歐洲10間癌症中心合作設計了所謂「精準運動療法」—基本上就是為患癌兒童量身訂製的運動計劃。這些不是普通的健身房運動。它們是精心設計的項目，包括心肺功能訓練（如溫和散步）、阻力訓練、伸展、平衡和協調運動。
它們的特別之處在於：根據每個孩子的年齡、目前的身體狀況，以及他們癌症治療的強度來調整。療程每週進行3至5次，每次20至60分鐘，可以在醫院、家中進行，甚至可以透過遠程醫療進行。醫生在每次療程前會監測生命跡象並追蹤青少年的感受，不斷調整計劃以確保安全有效。
研究人員考慮了每一個可能的風險—從受傷到職員培訓，再到確保家庭真正堅持執行計劃。最終得出了一套詳細、有實證支持的系統，能在不同的醫院環境中運作，也適合不同經驗水平的運動專業人士。
這對新加坡家庭意味著什麼
雖然這項研究來自歐洲，但其發現對我們亞洲地區意義重大。新加坡的癌症治療是世界級水平，但將運動計劃融入標準治療方案仍然相對較新。這項研究為我們的醫院提供了一個藍圖，可以根據本地情況進行調整。
對家庭而言，這意味著要爭取讓你的青少年在治療期間能夠接受受監督的運動。這不是什麼應該感到內疚或迴避的事—它實際上是優質癌症治療的一部分。隨著我們地區的醫院越來越多地採納這些以實證為基礎的方法，你的青少年的治療計劃可能會像包括化療或手術一樣，自然地納入運動。
支持你的青少年身體復原的三個方法
- 與腫瘤科醫療團隊談起這個話題：問你的青少年的醫生是否有受監督的運動計劃作為其治療計劃的一部分。在新加坡及整個亞洲，具有前瞻性思維的癌症治療中心正越來越多地提供此類服務。如果沒有，問他們建議你的青少年在家可以安全地做什麼溫和的活動，或者他們推薦哪些專家。
- 循序漸進，慶祝努力而不是完美：癌症治療期間的運動與正常健身完全不同。10分鐘的散步算數。躺在床上溫和地伸展也算數。重要的是持之以恆和傾聽你的青少年的身體反應。保持一份簡單的日誌，記錄他們做了什麼以及感受如何—這些資訊幫助醫生調整計劃。
- 將運動框架為癒合的一部分，而不是懲罰：許多青少年在疲倦和身體不適時會抗拒活動。幫助你的青少年明白溫和、受監督的運動是藥物—它在科學上已被證實能減輕他們經歷的那種令人窒息的疲勞，並可以隨著時間改善他們的情緒和能量水平。一起慶祝每一個小勝利。