为什么这对你的青少年很重要
如果你的青少年被诊断患有癌症，你可能已经听过"疲劳"这个词无数次了。这不仅仅是疲惫——癌症相关疲劳是一种令人衰弱的疲惫感，几乎可以影响年轻人生活的方方面面，从学业到友谊再到他们的希望感。
一个名为FORTEe的突破性欧洲研究项目正在悄悄地改变医生对这一问题的看法。令人惊讶的是，研究人员发现，与其告诉年轻患者"休息放松"，根据每个孩子的需求精心调整的适当运动，实际上可以减少癌症疲劳，帮助青少年在治疗期间保持体力和心理健康。
研究显示了什么
在一年时间里，欧洲10家癌症中心联合设计了他们称之为"精准运动方案"的东西——基本上就是为患癌儿童制定的个性化锻炼计划。这些不是典型的健身房运动。它们是精心设计的程序，包括心肺训练（如温和散步）、阻力训练、伸展、平衡和协调练习。
它们的特殊之处在于：根据每个孩子的年龄、目前的身体状况和癌症治疗的强度进行调整。每周进行3至5次，每次20至60分钟，可以在医院、家里甚至通过远程医疗进行。在每次训练前，医生会监测生命体征并追踪青少年的感受，不断调整计划以确保安全有效。
研究人员考虑到了所有可能的风险——从受伤到员工培训再到确保家庭实际坚持执行计划。结果是一个详细的、有证据支持的系统，可以跨不同的医院设置和不同经验水平的运动专业人士使用。
这对新加坡家庭意味着什么
虽然这项研究来自欧洲，但其发现对我们亚洲地区意义深远。新加坡的癌症护理是世界级的，但将运动计划整合到标准治疗方案中仍然相对较新。这项研究为我们的医院提供了可以适应本地情况的路线图。
对家庭来说，这意味着要为你的青少年争取在治疗期间获得监督运动的机会。这不是令人感到内疚或应该避免的事情——它实际上是良好癌症护理的一部分。随着我们地区的医院越来越多地采用这些循证方法，你的青少年的治疗计划可能会像包括化疗或手术一样自然地包括运动。
支持青少年身体康复的三种方式
- 与肿瘤学团队进行对话：询问你的青少年的医生是否有监督运动计划可作为治疗方案的一部分。在新加坡和整个亚洲，思想进步的癌症中心越来越多地提供这项服务。如果没有，请问什么温和的运动你的青少年可以在家安全进行，或者他们推荐的专家是谁。
- 循序渐进，为努力而不是完美而庆祝：癌症治疗期间的运动与常规健身完全不同。10分钟的散步也算。床上的温和伸展也算。重要的是坚持和倾听你的青少年身体的需求。保持一份简单的日志，记录他们做了什么以及感受如何——这些信息帮助医生调整计划。
- 将运动视为治疗的一部分，而不是惩罚：许多青少年在疲惫和身体不适时会抗拒运动。帮助你的青少年理解温和的、监督的运动是药物——它在科学上已被证明可以减轻他们所经历的衰弱性疲劳，并可以随着时间推移改善他们的心情和能量水平。一起庆祝小的胜利。