喬治亞大學的研究人員想了解短暫密集運動是否能幫助患有專注力不足/過度活躍症(ADHD)的青少年更好地學習和記憶新語言。他們研究了29名青少年(平均年齡19歲),這些青少年都沒有葡萄牙語基礎。研究人員將他們隨機分配到三組:一組在29分鐘的葡萄牙語課程前休息;一組在課程前進行三次30秒的高強度腿部單車衝刺;還有一組在課程後進行單車運動。
所有青少年都完成了相同的課程,涵蓋葡萄牙語詞彙、語法和句子結構。他們的學習成果在第1天立即進行測試,並在第7天再次測試,以測量記憶保留情況。
運動前學習對記憶有幫助
在課程前進行運動的青少年在識別記憶方面表現出更好的趨勢——即在選項中識別正確葡萄牙語單詞的能力——無論在第1天還是第7天都是如此。他們在自由回憶上的表現也略好一些,即在沒有提示的情況下記住單詞。然而,這些差異在統計學上並不顯著,意味著它們可能部分是由於偶然因素。由於研究規模較小(只有29名參與者),需要進行更大規模的研究來確認這種效應是否真實存在。
運動後學習適得其反
令人驚訝的是,在課程後進行單車運動的青少年實際上表現得比休息組更差,特別是在句子構成方面——這是一項更複雜的任務,需要他們運用語法規則。這表明在學習直後立即進行密集運動可能會干擾大腦如何鞏固新信息,至少對於要求高認知能力的任務是如此。
時間似乎是關鍵
這項初步研究表明,患有ADHD的青少年何時運動很重要。雖然在學習前進行運動對記憶任務表現出適度的希望,但在學習後立即運動似乎沒有幫助。研究人員指出,他們的研究結果是初步的,來自美國進行的一項小型研究,測試的是特定語言。在就這如何適用於其他類型的學習得出確定結論之前,需要進行更大規模、更多元化的研究。
如果嘗試這種方法,請考慮時間安排
- 如果試驗在學習期間進行運動,應嘗試在集中學習前安排密集活動,而不是在學習後。
- 認識到這項發現是初步的,來自一項小型研究;研究結果可能不適用於所有青少年或所有類型的學習。