格鲁吉亚大学的研究人员想要了解短时间内的高强度运动是否能帮助患有注意力缺陷多动障碍(ADHD)的青少年更好地学习和记忆新语言。他们对29名青少年(平均年龄19岁)进行了研究,这些青少年之前没有葡萄牙语经验,被随机分配到三个小组:一组在29分钟的葡萄牙语课程前休息,一组在课程前进行三次30秒的高强度腿部骑行冲刺,还有一组在课程后骑行。
所有青少年都完成了相同的课程,内容涵盖葡萄牙语词汇、语法和句子结构。他们的学习在第1天立即进行了测试,并在第7天再次测试以衡量记忆保留情况。
学习前运动显示出对记忆的帮助
在课程前运动的青少年在识别记忆方面表现出良好的趋势——即在选项中识别正确葡萄牙语单词的能力——在第1天和第7天都表现更好。他们在自由回忆上的表现也略好一些,能够在没有提示的情况下记住单词。但是,这些差异在统计上并不显著,意味着这些差异可能部分是由于随机因素造成的。这项研究规模较小(仅29名参与者),因此需要更大规模的研究来确认这种效果是否真实。
学习后运动产生了反效果
令人惊讶的是,在课程后骑行的青少年实际上表现得比休息小组更差,特别是在句子生成方面——这是一项更复杂的任务,需要他们运用语法规则。这表明在学习后立即进行高强度运动可能会干扰大脑整合新信息的方式,至少对于要求高的认知任务是这样。
时间安排似乎很关键
这项探索性研究表明,患有ADHD的青少年进行运动的时间很重要。虽然在学习前运动对记忆任务显示出适度的帮助,但在学习后立即运动似乎没有帮助。研究人员指出,他们的发现是初步的,来自于美国进行的一项小型研究,该研究测试的是一种特定的语言。在得出关于这如何适用于其他类型学习的确定结论之前,需要进行更大规模、更多样化的研究。
如果尝试这种方法,请考虑时间安排
- 如果在学习课程前后尝试运动,请尝试在集中学习期间之前安排高强度活动,而不是之后。
- 认识到这一发现是初步的,来自于一项小型研究;结果可能不适用于所有青少年或所有学习类型。