想像一下：你的孩子步行或踏單車上學，在不佔用你繁忙日程的情況下進行運動。聽起來很簡單，但對於亞洲各地的家庭來說，主動出行——步行、踏單車或使用公共交通——仍然是將運動融入孩子日常生活最簡單的方式之一。儘管其重要性不言而喻，但我們對亞洲地區是什麼因素鼓勵（或阻礙）孩子選擇主動出行而非乘坐私家車，認識卻出奇地少。
一份在《公共衞生前沿》期刊發表的綜合研究評論，針對亞洲最大國家之一的兒童主動出行進行了系統梳理。研究成果揭示了進展與令人困惑的空白，這些對新加坡家庭同樣具有啟示意義。
研究發現了什麼
研究人員篩選了超過6,000項研究，最終只找到16項嚴謹的研究涉及中國兒童及青少年的主動出行。雖然研究數量在增加——四分之三的研究發表於2017年後——但大多數存在一個關鍵缺陷：它們依靠兒童自行報告是否步行或踏單車，而不是使用科技追蹤實際的活動數據。
這些研究告訴我們什麼？約一半的研究探討了孩子選擇（或迴避）主動出行的原因——涵蓋家庭態度、鄰里安全及天氣狀況。其他研究則測量主動出行是否真正改善了體能或日常活動水平。值得注意的是，大部分研究集中於城市地區，對於運輸模式差異顯著的鄉村及郊區則認識不足。
總的來說：我們地區的主動出行研究仍處於早期階段，採用的方法已過時，無法完整記錄兒童如何及為何在社區中活動。
為何這對新加坡及亞洲家庭很重要
新加坡氣候溫暖、城市密集，公共交通系統完善，相比許多西方國家，主動出行具有獨特的可行性。然而，許多新加坡家長仍然過度依賴私家車接送上學，經常以安全顧慮、天氣炎熱或時間緊張為藉口。
中國研究的空白也是我們的空白。我們缺乏基於裝置的明確證據，說明新加坡兒童從步行或踏單車上學中獲得多少身體活動量。我們也缺乏嚴謹的研究，測試更好的單車基建、校本計劃或家庭獎勵計劃是否真正適用於我們的環境。此外，我們也缺乏關於心理健康益處的數據——主動出行在帶來體能提升的同時，可能帶來的情感健康增強。
亞洲家長面臨獨特的壓力：繁重的學業時間表、對炎熱潮濕天氣的擔憂，以及主動出行是否與補習及興趣班等其他優先事項相符的疑慮。針對我們地區量身訂造的更好證據，有助於回答這些合理的問題。
給你的家庭的三項實際建議
- 主動出行確實是真正的運動。儘管研究仍在發展中，但步行或踏單車上學確實能提升孩子的日常活動水平。在我們地區許多孩子缺乏運動的情況下，這種日常活動的重要性不亞於有組織的運動項目。
- 循序漸進，解決實際障礙。研究顯示，家庭態度、鄰里安全及實際問題會影響孩子的選擇。與孩子談論他們面臨的障礙——炎熱天氣、交通焦慮、時間緊張——並共同尋找解決方案，而非預設選擇乘坐私家車。
- 放眼於運動以外。雖然我們等待更明確的本地研究數據，但主動出行提供了默默的益處：自主能力、自信心、思考時間及社區連繫感。儘管這些益處難以衡量，但對於成長中的心靈同樣重要。
隨著亞洲城市不斷發展，兒童久坐時間增加，主動出行值得更多關注——無論是在研究層面還是在我們的日常家庭生活中。證據仍在不斷累積，但讓孩子活動起來的案例已經很清楚了。