你的孩子正坐在桌前塗色，突然老師說：「我們來跳舞！」五分鐘後，他們回到學習——但這次他們的身體得到了活動，精力得以重置，大腦也準備好專注學習。這個簡單的概念正是令人興奮的最新研究的核心，有望改變新加坡幼稚園安排課日的方式。
一項來自智利的開創性研究測試了學校在課程中融入短暫「活動休息時間」的效果。與其等待每週一次的大型體育課，孩子們全天進行多次運動環節——最活躍的組別每週進行10次。結果如何？有較頻繁活動休息時間的孩子在運動技能（如爬行、跳躍和平衡感）、體能和學業成績方面都有所改善。他們也培養了更健康的睡眠和飲食習慣。
為什麼這對新加坡家庭很重要
在新加坡和亞洲各地，許多幼兒的日常被結構化、久坐的活動填滿：課堂上坐著上課、在家看屏幕，以及戶外自由活動時間有限。我們知道孩子的活動量在減少，這可能影響他們的發展和自信心。研究建議了一個簡單的解決方案：學校可以不採用單一方法，而是自然地將運動融入每一天。
這種方法的好處在於毋須購買昂貴設備，也不用從課程中抽出額外時間。活動休息時間可以是跳舞、伸展、簡單遊戲或障礙賽——這些只需5至10分鐘但效果顯著的活動。對於重視學業成績的亞洲家長來說，好消息是這些休息時間並不會與學習時間競爭；它們實際上能促進學習。運動量多的孩子能更好地集中注意力，也能更有效地保留資訊。
研究結果
這項研究涉及智利學校200名5至6歲的幼兒，為期16週。其中一組每週有10次活動休息時間，另一組有3至5次，對照組則沒有。擁有最多活動休息時間的孩子在力量、協調性和耐力方面取得最大進展——這些技能是日後進行運動、舞蹈和建立身體自信的基礎。除了體能改善，他們的學業成績也有提升，老師也注意到他們在課堂上的行為和專注力更好。
也許最重要的是，經常運動的孩子培養了更健康的睡眠模式和更好的飲食習慣。這對發育中的幼兒至關重要，因為他們發育中的大腦需要良好的睡眠和營養才能茁壯成長。
在家和幼稚園實踐的三種方法
- 詢問幼稚園關於活動休息時間的安排。如果你孩子的學校沒有結構性的運動計劃，可以與老師討論每週增加幾次5至10分鐘的課堂環節。分享這項研究——它證明這不是「浪費時間」，而是投資於發展和學習。
- 在家創造迷你運動時刻。不要等待正式的體育課。在準備午餐時播放舞蹈音樂，在無屏幕時間進行「音樂暫停舞蹈」，或一起做簡單伸展。即使每天只有10分鐘，長期也會有效果，幫助你的孩子發展身體意識和協調能力。
- 平衡結構性學習與自由運動。新加坡家長往往優先考慮學業，但運動技能和體能對孩子的長期成功和身心健康同樣重要。一個能自信地爬行、跑步不易跌倒、身體協調能力強的孩子，在課堂上也會有更好的專注力和自尊心。
信息很清楚：運動不是學習的中斷——它是學習的一部分。透過在家支持活躍遊戲並鼓勵幼稚園將運動融入每一天，你正在為孩子在各個方面的成功做準備。