中國東部的研究人員調查了3至6歲幼兒的屏幕使用習慣，發現每日過度使用屏幕—超過一小時—與幼兒超重和肥胖率上升有關。研究亦顯示睡眠問題會伴隨體重增加而出現，形成一個惡性循環：疲倦的孩子往往進食更多，活動更少。
雖然這項研究在中國城市進行，但反映了許多新加坡家庭每日面對的挑戰：繁忙的都市生活、雙職父母，以及依賴電子設備作為照顧孩子的便利方案。
屏幕時間的影響不止於體重
研究顯示過度接觸屏幕會打亂孩子的睡眠，進而加重健康問題。當學前兒童睡眠不足—尤其是在睡前使用屏幕後—他們的身體難以調節飢餓激素，免疫系統減弱，行為變得更難管理。這形成了由一塊發光屏幕引發的連鎖反應。
重要的是，研究發現不同的屏幕使用模式會產生不同的影響。一個孩子在下午觀看教育內容，與另一個在睡前滑屏或進餐時使用屏幕的結果截然不同。孩子使用屏幕的方式和時間，與使用時長同樣重要。
一小時的限制並非武斷
對於要兼顧工作、家務和照顧孩子的新加坡父母來說，每日一小時的限制可能顯得不切實際。然而，了解這個門檻—基於新興的可測量風險證據—能幫助你做出刻意的選擇，而不是讓屏幕成為預設的解決方案。學前期是健康習慣形成和身體發育最快速的時期，使這個階段特別重要。
注意：本研究只針對中國一個城市，不能推廣至所有亞洲地區或新加坡的情況。研究指出屏幕時間與健康結果之間的關聯，而非確定的因果關係。
從睡眠和進餐時間開始
- 在睡前一小時移除屏幕，以保護睡眠質素和飢餓調節。
- 在家庭進餐期間關閉屏幕，減少習慣性地伸手拿設備的行為。
- 連續三天追蹤孩子目前的屏幕使用時間，找出最有機會改變的地方。