姿勢與視力的關連——鮮少有人提及
如果你發現小朋友經常伏案或低頭看手機，現在是時候引起重視了。《公共衛生前沿》期刊最近發表的一項研究揭示了一個驚人的發現：不良姿勢——尤其是脊椎的微妙扭轉——與兒童近視密切相關。這項研究涉及中國東北農村近2,600名學童，其研究結果對新加坡及亞洲各地的家長都有參考價值。
研究發現了什麼
該研究測量了一個稱為「軀幹旋轉胸椎角度」(ATR)的指標——簡單來說，就是兒童上脊椎偏離正常位置的扭轉程度。研究人員使用脊椎側彎測量儀等簡單工具，檢查了6至12歲兒童的情況。
研究結果令人矚目。超過半數受研究的兒童(52.8%)患有近視。但關鍵發現是：脊椎扭轉程度每增加1度，兒童近視的風險就會增加7%。脊椎錯位最明顯的兒童，其近視發生率明顯高於姿勢挺直的兒童。更值得注意的是，當研究人員列出預測近視的各種因素時，脊椎對齊度被列為最重要的指標之一——僅次於年齡和性別。
即使在控制了學習習慣和螢幕使用時間等其他因素後，這種關連性依然成立，說明姿勢與視力的關連確實獨立存在。
為什麼這對新加坡兒童很重要
新加坡的近視患病率位於世界最高之列。研究表明，約65%的本地青少年患有近視。雖然我們一直著重關注螢幕時間、戶外活動時間和遺傳因素，但這項研究指出我們在很大程度上忽視的一個方面：脊椎健康。
新加坡競爭激烈的學術環境意味著許多兒童每天都要伏案數小時進行閱讀、使用手提電腦和平板電腦——往往姿勢不良。加上長時間的上課、補習班和功課，這造成了不良姿勢和眼睛疲勞的完美「風暴」。
這項研究表明，姿勢不僅影響背痛問題(說實話，許多家長將其視為「生長痛」而不以為然)，更可能直接影響兒童是否會患上近視。這為我們開闢了新的道路：通過在早期改善姿勢，我們或許能夠預防或延緩近視的發展。
特別有價值的是，脊椎對齊度篩檢簡單快捷、成本低廉——正是資源有限地區所需要的。對於擁有卓越醫療基礎設施的新加坡而言，這可以納入學校健康檢查中。
你現在可以做什麼
- 留意小朋友溫習時的坐姿
鼓勵他們保持脊椎挺直、肩膀放鬆、雙腳著地，螢幕應與眼睛同高(而非低於眼睛)。溫習時的不良姿勢不僅會感到不適——更可能影響其視力。養成輕輕提醒他們的習慣，或為他們設置配備適當家具和照明的溫習環境。 - 平衡螢幕使用時間與體活動
體能活動，尤其是戶外活動，有助於鍛煉姿勢相關肌肉，而且已證實可以降低近視風險。目標應設為每天至少2小時戶外活動，並進行能夠鍛煉核心肌群和背部肌肉的常規運動。游泳、籃球或武術等運動都是絕佳選擇。 - 將姿勢檢查納入小朋友的健康檢查計畫
下次帶小朋友到小兒科醫生或眼科醫生進行檢查時，請他們評估小朋友的脊椎對齐度。如果發現任何不對稱情況，可考慮轉介至物理治療師。及早介入遠比糾正長期姿勢問題要容易得多。
總的來說，視力健康與脊椎健康息息相關。通過留意小朋友坐、站和活動的方式，你不僅是在預防未來的背痛問題——更可能是在保護他們的視力。
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