韩国研究人员调查了48,829名青少年，以了解为什么有些人会养成有问题的智能手机使用习惯（强迫性手机使用行为，影响日常生活），而其他人则不会。他们想知道睡眠不佳是否起了作用，如果有的话，是如何起作用的。
该研究将青少年分为三组：一般使用者（72.1%）、潜在风险使用者（24.8%）和高风险使用者（3.1%）。高风险使用者平均每天使用智能手机7小时——远远超过其他组别。
睡眠不佳促使青少年更频繁地使用手机
报告睡眠满意度低的青少年明显更容易养成有问题的智能手机使用习惯。这不是一个微小的影响：研究发现睡眠不满足是不健康手机习惯最明显的预测因素之一。有趣的是，女孩的风险比男孩更高，而每天使用手机4小时以上的青少年特别容易受影响。
焦虑和孤独感是隐藏的联系
研究人员发现了睡眠不佳导致手机成瘾的原因。当睡眠不令人满意时，青少年会经历更多的焦虑和孤独感——而这些情绪会促使他们使用手机。分析表明，焦虑占睡眠不佳与有问题手机使用之间联系的30%，而孤独感占15.2%。换句话说，疲倦、焦虑、孤独的青少年会拿起手机作为应对工具，不仅仅是出于巧合。
身体活动和自我健康认知也很重要
那些身体不活跃、同时报告睡眠不佳且自我健康认知差的青少年面临最高风险。这表明问题不仅限于睡眠——它是更广泛幸福感问题的一部分。
关于研究范围的说明：这项研究是在韩国进行的，样本规模很大，使研究结果具有稳健性。不过，它显示的是相关性，而非睡眠不佳直接导致手机成瘾的证明；其他因素也可能起到一定作用。鉴于新加坡青少年的生活方式和获取技术的方式相似，这些发现可能适用于新加坡青少年，但本地研究可以进一步证实这一点。
如果您对青少年的手机使用感到担忧，应该关注什么
- 优先保证一致的睡眠常规；更好的睡眠可能自然会减少由焦虑引起的手机使用。
- 注意睡眠不佳、手机使用和孤独感或焦虑是否在青少年身上聚集在一起。
- 鼓励身体活动同时改善睡眠，因为两者都与降低风险有关。