来自《儿童与青少年精神病学前沿》的研究人员研究了年龄在18至25岁之间的年轻人,他们是第一代在社交媒体作为主要社交空间的环境中长大的人。研究人员想了解为什么有些青少年与Instagram、TikTok和Snapchat等平台建立了不健康的关系,这些平台上身份认同和自我价值感每天都在被构建和检验。
这项研究聚焦于表现出与边界性人格特征相关的年轻人——例如对被拒绝的强烈恐惧、不稳定的人际关系或情绪波动剧烈——以查看这些特征本身是否可以解释有问题的社交媒体使用。
不成熟的应对策略,而非人格特征,驱动过度使用
关键发现:并非边界性特征本身会导致社交媒体问题。相反,存在一个中间步骤称为"不成熟的防御机制"——我们用来管理困难情绪的无意识心理策略。当感到沮丧或焦虑时,有些青少年会使用投射(责怪他人)、幻想(逃入想象情景)或冲动行为(做一些冲动的事)而不是直接面对情绪。
对于具有边界性特征的青少年,这些不成熟的应对策略会加剧有问题的社交媒体使用。应用程序成为了一种不健康的情绪调节工具:通过点赞寻求保证、在烦恼时冲动发帖,或无尽地滚动屏幕以逃避压倒性的感受。
新加坡的压力可能会加剧这些模式
在新加坡竞争激烈的环境中——伴随学业竞争、父母期望和持续的社交比较——理解这一模式很重要。我们的青少年面临可能加剧情绪的独特压力,而社交媒体提供了一个随处可得的出口,用于以潜在不健康的方式处理这些感受。
一个在情绪低落时戏剧性地发帖、强迫性地检查认可评分,或主要使用应用程序来逃避而非处理感受的青少年可能表现出这些不成熟的应对模式。重要的发现是:这些都是可以通过适当的支持而改进的可学习技能。
帮助你的青少年建立更健康的情绪反应
- 留意你的青少年在情绪波动时何时使用社交媒体来逃避或寻求保证,然后温和地帮助他们说出潜在的感受。
- 示范并练习处理情绪的直接方式——谈心、休息一下或做一些身体活动——而不是转向应用程序。
- 当你看到冲动发帖或强迫性地检查时,以好奇而非批评的态度回应;询问他们试图管理什么情绪。