斯旺西大学的研究人员回顾了19项研究，探讨青少年饮食与心理健康的关系。这项分析综合了随机对照试验（某些青少年接受干预，其他青少年则否）和前瞻性研究（研究人员随时间跟踪青少年的饮食和心理健康）的findings。
问题很直白：青少年的饮食是否会影响他们的情绪和情感健康？如果会，哪些饮食方法效果最好？
整体饮食质量更好与抑郁症状减少相关联
最明确的发现是，食用更均衡、更高质量饮食的青少年与食用低质量饮食的青少年相比，抑郁症状更少。反之亦然——更差的饮食模式似乎与更高水平的心理困扰相关联。这种模式在多项研究中都出现，表明这种关系相当一致。
青春期是大脑发育和情感健康的关键时期，这也是为什么研究人员强调这个年龄段是实施预防策略的理想时机。饮食也很实用，因为它是日常家庭生活的一部分，可以在社区范围内大规模改变。
单一维生素显示较弱且不一致的结果
当研究人员研究单个营养补充剂（如单独的维生素D）时，证据变得模糊不清。一些研究表明维生素D可能会减少青少年抑郁症，但结果不够可靠或一致，无法得出明确结论。这很重要，因为它表明单独服用补充剂可能不是答案；相反，食用各种全食物似乎能更好地支持心理健康。
研究人员指出，目前的证据存在真实的局限性。大多数现有研究仅关注抑郁症，在青少年焦虑、压力、自尊、攻击性和其他心理健康问题方面存在空白。此外，家庭收入和性别等因素可能会影响饮食如何影响心理健康，使这种关系比初看起来更复杂。所有回顾的研究都在新加坡以外进行，所以目前还无法进行直接的本地比较。
关注整体饮食模式而非单一营养
- 优先选择在家人一起建立均衡多样的家庭饭菜，而不是购买单个维生素补充剂来支持心理健康。
- 认识到青春期提供了一个关键窗口，可以通过日常饮食习惯支持心理健康。
- 关注未来的研究进展，因为科学家仍在研究哪些特定的饮食模式效果最好，以及对哪些青少年有效。