你的青少年在Instagram上滑动，看到穿着运动装的肌肉线条完美的健身网红，配上关于纪律和蜕变的激励语录。这感觉很正面，对吧？这些信息似乎是在传递健康理念，而不是虚荣。但《公共科学图书馆·综合》(PLOS ONE)最近的一项研究表明，我们应该重新审视这些图像对年轻人心理的实际影响——尤其是在新加坡和整个亚洲。
中国的研究人员对400多名年轻女性进行了一项实验，要求她们查看三种类型的图像：健身鼓励(fitspiration)、极度消瘦鼓励(thinspiration)和中性风景照。研究人员测量了女性在观看每组图像前后对自身身体的看法以及对身体功能的重视程度。结果令人震惊：健身鼓励和消瘦鼓励图像都降低了女性对自身身体的欣赏程度和对身体功能的重视——但健身鼓励仍然造成了显著伤害，尽管不如消瘦鼓励那样极端。
为什么这对新加坡家庭很重要
如果你正在新加坡养育一个青少年，你会看到他们在世界上最互联、图像最丰富的社会之一中成长。社交媒体不是可选的——它深深植根于他们的社交生活中。而追求特定外表的压力也不再仅仅是西方问题；亚洲审美标准对身体形状、健身水平和纪律有自己强大的期望。
这项研究特别相关的地方在于它挑战了许多父母持有的一个假设：健身内容比其他美容相关帖子更安全。我们常常想，"好吧，至少他们看到的是运动和健康被推崇。"但这项研究表明，当健身通过理想化、经过滤镜处理的图像被包装成灵感时，心理影响实际上并不是关于动力——而是关于比较和不足感。你的青少年看到某人精心打造的身体形象，会自动将自己与一个不可能的标准进行比较。
在亚洲背景下，学业压力已经很高，再加上身体完美主义会造成额外的压力。许多新加坡青少年已经在应对繁重的学校日程；社交媒体最后需要做的就是告诉他们的身体还不够好。
你可以在家里做什么
- 开始一场关于"滤镜背后"的对话。要求你的青少年对她看到的图像进行批判性思考。谁拍的这张照片？花了多少次尝试才拍出来？可能涉及什么滤镜或编辑？当她意识到这些图像可能只代表现实的0.1%时，它们会失去一些力量。将其框架化为侦探工作，而不是对网红的批评。
- 一起重新定义"健身灵感"。与其追随展示身体的账户，不如鼓励你的青少年追随关注身体*能做什么*的账户——讨论训练过程的运动员、解释技术的健身教练，或谈论真实健康指标如睡眠、力量和精力的健康专家。从关注外表转向关注功能可以起到保护作用。
- 树立对自己形象更健康的态度。青少年会吸收父母对身体和外表的态度。如果你不断批评自己的外表或通过社交媒体寻求认可，你的青少年就会内化这种模式。向她展示欣赏自己身体所能做的而不仅仅是外观的样子。
这项研究不是说健身不好或你的青少年不应该运动。它说的是，健身在社交媒体上被包装和消费的*方式*会悄悄侵蚀身体信心——即使从表面上看起来很正面。作为父母，你的工作不是监管她的手机，而是帮助她培养批判性思维技能，以完整的自我价值在这些空间中导航。