新加坡青少年的近视率居世界最高水平之列，主要由学业压力、长时间近距离工作和屏幕使用时间驱动。研究人员最近审查了13项研究，探讨简单的眼部运动——青少年练习在近距离和远距离物体之间转移焦点——是否能帮助预防或减缓这一常见问题。
这些研究考察了近远调节运动、虚拟现实训练和运动视觉计划。所有研究都涉及儿童和青少年，但由于综述汇总了多项规模不同的研究，并未指定单一样本量。
眼部运动确实能改善焦点能力
令人欣慰的发现是：研究表明这些运动改善了儿童在不同距离的视觉清晰度，并加强了眼睛的对焦和调节能力。一些证据甚至表明近远运动可能会减缓眼轴伸长——即眼球实际拉长而加重近视的情况。这不仅是暂时让视觉感觉更清晰，还暗示可以减缓潜在的问题。
但证据仍然过于不一致，无法承诺预防效果
重要的是要注意：研究人员无法证实这些运动能否一贯地预防近视或阻止其发生。这13项研究在实施方式、跟踪儿童的时间和测量指标方面差异很大。这种不一致性意味着我们目前还不能有把握地说眼部运动单独就能防止你的青少年患上近视或阻止近视进展。需要进行更严格、更长期的研究。
有益的补充手段，而非独立解决方案
对新加坡家庭而言，这项研究表明眼部运动可以作为现有护理的补充——与定期眼科检查和已被证实有效的处方治疗（如阿托品眼药水）配合使用。对忙碌的家庭来说，这种方法很有吸引力：这些是简单、无需费用的活动，可能会产生真实效果。但它们不能替代专业眼科护理或眼科医生可能建议的医学干预。
如何安全地开始
- 在开始运动前，让你的青少年接受眼科医生的检查，以确定基础视力并排除其他问题。
- 如果眼科医生同意，将每日10-15分钟的近远焦点转换运动融入你的青少年日常生活中，同时进行户外活动。
- 继续每6-12个月进行一次定期眼科检查，以跟踪运动是否对你的青少年的特定视力产生可测量的改善。