研究人員調查了中國西部超過21,000個家庭，以了解幼兒園年紀兒童的睡眠時間與父母心理健康之間是否存在關聯。研究結果揭示了一個鮮明的模式，相信會引起許多新加坡家庭的共鳴。
研究對象為3至6歲兒童及其父母，測量了睡眠時間以及照顧者的抑鬱症跡象。
睡眠時間較短代表父母抑鬱風險更高
每晚只睡8至9小時的兒童（低於建議的10至13小時），其父母患上抑鬱症的風險高出43%。風險在兒童睡眠少於8小時時更為明顯——與充分休息兒童的父母相比，這類父母出現抑鬱症狀的風險高出2.6倍。
這並非巧合。研究追蹤了其中的機制：睡眠不足的兒童更容易出現行為和情緒困難，包括焦慮、過度活躍和情緒爆發。這些具挑戰性的行為佔父母所經歷的抑鬱症增加風險的約三分之一至五分之二。因果關係清晰：疲倦的孩子 → 難以管理的行為 → 感到壓力和沮喪的父母。
財務壓力和城市生活加劇了這種影響
某些家庭情況顯示兒童睡眠問題與父母抑鬱症之間的聯繫更為強烈：有按揭貸款的家庭、城市家庭，以及有吸煙父母的家庭。這表明當父母已經承受財務或生活方式壓力時，孩子的睡眠問題對其心理健康的打擊會更大。
儘管這項研究是在中國進行的，但研究結果直接適用於新加坡家庭。許多新加坡父母面臨類似的壓力——工作繁忙、房屋成本和幼兒教育期望，所有這些都會使維持一致的睡眠作息變得更加困難。
由本研究支持的三項行動
- 每晚以固定的就寢和起床時間達到10至13小時的睡眠；即使提前30分鐘上床睡覺也能減少孩子的行為困難。
- 如果你的幼兒園年紀孩子經常顯得易怒或不服從，在假設這是行為問題之前，先優先考慮睡眠解決方案——睡眠不足往往是這些問題的根本原因。
- 如果你持續感到悲傷、焦慮或不知所措，請尋求醫生或輔導員的支持；你的身心健康直接影響孩子的成長環境。