研究人员对小学儿童进行了研究，以了解久坐或躺着（活动量很少）的时间如何影响他们的情绪健康、睡眠质量和学习欲望。这项发表在《教育前沿》杂志上的研究发现，久坐行为更多的儿童经历了真实的困难：他们难以管理情绪、感到更加消极和情绪波动、学习动力下降，更容易出现睡眠问题。
虽然这项研究是在西班牙进行的，但参与研究的既有男孩也有女孩，两者之间没有差异。儿童身体和大脑对长时间久坐的生物学反应是通用的。
久坐过长会产生连锁反应，影响情绪和睡眠
当儿童长时间久坐时，他们的身体和大脑无法获得健康发育所需的刺激。这会影响他们的情绪调节——他们变得更加敏感和消极。久坐行为还会消耗内在动力，即推动儿童学习和探索新事物的内在动力。最重要的是，它会破坏睡眠模式。在这项研究中，久坐时间与睡眠问题之间的联系特别显著。
睡眠不足会形成恶性循环：疲倦的儿童情绪控制能力较差、学业成绩下降，并感到更加焦虑。打破久坐模式不仅关乎身体健康——它关乎孩子的整体福祉。
新加坡结构化的生活方式加剧了久坐问题
在学校上课、参加补习课程、做功课以及炎热的热带天气迫使儿童呆在室内之间，许多新加坡家庭的久坐时间迅速累积。狭小的家居和涉及在书桌前坐着的课后充实课程意味着儿童很容易大部分时间都处于不活跃状态。在小学阶段，儿童正在建立习惯和为青少年年代奠定情感基础，这种模式尤为重要。
打破久坐模式的三种方法
- 在做功课期间每30–45分钟设置一个活动休息；5分钟的站立、伸展或跳舞有助于儿童的大脑重新调整，并在他们回到工作时提高专注力。
- 提前睡眠时间，在睡前1–2小时关闭屏幕，因为久坐行为——尤其是屏幕时间——会严重破坏睡眠质量。
- 找一项全家一起参与的活动，让每个人都动起来，以建立规律的运动习惯和有结构学习以外的共同时光。