早期糖习惯终身影响您孩子的心脏健康

你可能听过糖对孩子不好的说法。但这里有个可能让你惊讶的事实：你现在为孩子做的糖类选择，可能真的会为他们增加数年的寿命。新研究表明，那些在最早期——从出生前到学前阶段——糖摄入量保持较低的儿童，长大后心脏健康状况明显更好。

研究发现了什么

科学家研究了在怀孕期间和幼儿期限制糖摄入的人（与没有限制的人相比）。结果令人震惊：早期糖摄入量较低的人，在以后的生活中心脏病发作、中风、心力衰竭和心血管死亡的风险降低了20-30%。

可以这样理解：你孩子的早年就像为一栋房子打地基。你现在做的选择不仅影响他们的即时健康，还会影响他们整个心血管系统的几十年。

在新加坡，儿童肥胖和早发性健康问题日益成为关注的问题。我们的食品环境充满了隐藏的糖——在加糖炼乳（许多本地家庭的常用食品）、调味酸奶、果汁和给婴幼儿食用的传统甜食中。

许多好心的祖父母会提供含糖零食，作为爱和富足的象征。虽然初心是好的，但这项研究表明，我们能给孩子的最大礼物是保护他们的长期健康。从早期开始意味着你孩子的身体会逐渐习惯较低的甜度，使他们在成长过程中更容易自然地保持健康习惯。

对于亚洲家庭尤其如此，因为大家庭通常会参与照看孩子。尽早进行这个关于糖的对话——用清晰的证据——有助于统一所有人在喂养小孩上的做法。

你的孩子不需要添加糖。一点都不需要。他们发育中的大脑和身体从母乳、配方奶和全食物（如水果、蔬菜、谷物和蛋白质）中获得所需的一切。当你在这些早期避免添加糖时，你不是在剥夺他们——你是在保护他们。

好消息是什么？现在开始永远不会太晚，即使是最小的改变也很重要。每一杯用水代替的含糖饮料，每一种用全水果代替的加工零食，每一次与照看者关于糖的对话——这些都会累积产生影响。

阅读所有食品标签。检查婴儿食品、酸奶、谷物和饮料中的添加糖。在新加坡，选择含糖量较低的产品，选择无糖或不含添加糖的版本。你的孩子不会怀念从未尝过的东西。
让全家人参与这个对话。向祖父母和照看者展示这项研究。以积极的方式表达："我们通过控制孩子的糖摄入，让他们有一个最好的开始，为他们的健康、充满活力的生活做准备。"提供替代方案——用全水果代替果汁，用加入香蕉泥的原味酸奶代替加糖品种。
示范你想要的行为。孩子通过观察来学习。如果他们看到你选择水而不是软饮料，选择水果而不是含糖零食，他们自然会养成相同的偏好。把它变成一个家庭健康目标，而不仅仅是孩子的规则。

研究很清楚：你今天给孩子喂的东西会影响他们的整个一生。在新加坡快节奏、以便利为中心的文化中，花时间做关于糖的有意识的选择可能感觉像逆流而上。但回报——一个患心脏病风险较低、精力更充沛、自然倾向于食用真正食物的孩子——是值得的。

你学前儿童的未来自己会感谢你。