您的孩子是否为体重问题困扰,或者显得笨拙、不协调？华西第二医院的研究人员测试了个性化运动计划是否能有所帮助。他们研究了19名约10岁的儿童,这些儿童参加了为期12周的计划,期间人工智能系统根据每个孩子的初始体能水平创建定制训练计划,然后随着他们进度的提高实时调整运动强度。一位教练在现场监督实际训练。
这种方法不同于标准的集体健身课程。在标准课程中,每个人都做同样的动作,而这里的人工智能就像一个私人教练,从您孩子的表现中学习,并不断调整难度以匹配他们不断提高的能力。
体重和力量改善,平衡能力也随之提高
研究结果显示多个方面都有所改善。儿童的身体质量指数从25.29下降至23.64,他们减少的是身体脂肪,而不仅仅是体重。握力增强,孩子们能做更多的仰卧起坐,跳绳时间也更长了。全部19名儿童都安全完成了计划,没有报告任何负面副作用。
也许最显著的是平衡能力的改善。儿童在平衡测试中取得了显著进步,尤其是在感官受到挑战时需要协调的测试(比如闭眼站立)。他们的总体平衡分数提高了超过24%——这是一个很大的进步,影响从运动表现到预防跌倒的方方面面。
12周的时间框架让有意义的改变感起来可以实现
对于忙碌的新加坡父母来说,12周的时长令人鼓舞。这不是要求进行终身改革——它表明真正的进步可以在一个学期内实现。研究表明,个性化比标准的一刀切健身计划更重要。如果您的孩子参加运动,一种根据他们实际进度调整的方法可能比所有人都遵循的固定计划更有效,无论起点如何。
一个重要提示:这项研究仅包括来自中国一家医院的19名儿童。虽然研究结果令人鼓舞,但他们代表的是一个很小的群体,所以对其他儿童的结果可能会有所不同。该研究表明了相关性和改善,但并未证明这种方法对每个肥胖儿童都有效。
如何使用这一发现
- 寻找根据您孩子的进度调整运动的健身计划或教练,而不是为每个人遵循固定的计划。
- 考虑制定一个12周的结构化承诺,作为看到孩子体重、力量和协调能力可测量改善的现实时间框架。
- 询问健身提供商他们是否使用技术或数据来个性化锻炼,或与定期重新评估和修改您孩子日常训练的教练合作。