研究怎麼說：3歲前的螢幕時間

關於幼兒螢幕時間的討論在過去五年發生了根本性的轉變。「兩歲前不能看螢幕」這條簡單規則，已被來自美國、英國和澳洲長期追蹤研究的更細緻圖像所取代。

WHO的最新立場

世界衛生組織2019年指引仍建議2歲以下兒童不接觸靜態螢幕（視訊通話除外），2至4歲每天少於一小時。但參與制定指引的研究人員指出，相關證據基礎薄弱，主要借用1980至90年代的電視研究。

來自倫敦大學學院「21世紀兒童」研究隊列的2023年更新顯示，比使用時長更重要的是情境和共同觀看。父母邊看邊講解的孩子，與螢幕接觸極少的孩子相比，在認知發展上沒有明顯差異。被動獨自大量觀看才是語言發展較弱的持續預測因子。

語言發展的關聯

語言習得是螢幕時間研究中最確定的領域。2022年《美國醫學會期刊·兒科》發表的32項研究統合分析發現，每增加一小時的背景電視聲，父母每小時對孩子說的話平均減少770個詞——而成人語言輸入仍是三歲前詞彙增長的最強驅動力。

實用建議

• 18個月以下：視訊通話有益。避免在餐桌和睡前開著電視。
• 18個月至2歲：若引入影片，請陪同觀看並邊看邊討論。
• 2至3歲：每天目標控制在一小時以下，選擇互動性內容。
• 所有年齡：睡前30分鐘無螢幕是最有證據支持的介入措施之一。