成為母親是人生中最大的轉變之一。但有趣的是：你如何思考自己進入母職的歷程，可能與你作為父母的實際行動一樣重要。《發展心理學前沿》期刊最近發表的研究探討了這個想法，其發現為正在經歷幼兒階段的新加坡家長提供了寶貴的啟發。
研究發現了什麼
研究人員與來自阿聯酋不同背景的155位母親合作進行研究—這個環境與新加坡的多元文化背景相似。其中一半參加了為期八週的家長教育課程，另一半則沒有。核心問題是：幫助母親反思和理解她們的母職經驗是否真的能改善她們的身心健康和親職信心？
答案是肯定的，但方式出乎意料。參與家長教育課程的母親發展出研究人員所謂的「敘事認同覺察」—本質上是對自身母職故事有更清晰、更連貫的理解。這些母親表示在課程結束後，感到情緒更加穩定、對親職能力更有信心，同時親職壓力也減少了。
有趣的是，雖然所有母親的記憶細節都會隨著時間推移而減退（這很正常），但只有參與課程組別的母親才發展出對母職意義的更深層自我認識。這種自我認識與更好的心理健康和更強的親職信心直接相關。
為什麼這對新加坡家庭很重要
在新加坡，親職育兒往往感覺像一場高壓的表演。在平衡工作、應對來自大家庭的期望，以及跟上競爭激烈的幼兒教育標準之間，許多家長—尤其是母親—容易忽視自己的個人經歷。我們將焦點放在孩子的成就上，卻忽視了母職對我們自己的影響。
這項研究表明，協助你理解親職旅程的課程不只是錦上添花。它們是保護心理健康和實際提高親職信心和能力的正當工具。這在我們的社會背景中尤為重要，因為母親壓力和倦怠是許多家長默默承受的真實問題。
這項研究還提醒我們，家長教育課程不一定要以技能為主。有時最有力的時刻發生在你停下來、反思自己的經歷，並將其融入自我認識的時候。這種反思工作—深入思考母職對你個人意義—可以和學習特定技巧一樣具有轉變意義。
你今天可以做的三件事
- 建立「母職反思」的習慣。每週花10分鐘寫下或思考親職周中的一個時刻。發生了什麼？你是如何回應的？這告訴你關於你想成為什麼樣的母親的什麼信息？這個簡單的做法可以建立研究所強調的相同敘事認同覺察。
- 優先選擇平衡技能與反思的課程。在選擇親職課程或工作坊時，尋找不僅傳授規則和技巧，還為你分享經驗和從中提取意義創造空間的課程。社區型課程通常比一刀切的網上課程更能做到這一點。
- 有意識地與其他家長談論母職。加入或開始一個家長討論小組，超越有關睡眠時間表和發展里程碑的表面談話。分享關於你的困難、喜悅，以及母職如何改變你身份認同的真實故事。這種同儕反思對心理健康和親職信心都是強大的助力。