成为母亲是人生中最大的转变之一。但有趣的是，你思考自己的母亲之路的方式，可能和你作为父母的实际行动一样重要。《发展心理学前沿》杂志最近的一项研究探讨了这个想法，其发现为正在应对早期儿童养育阶段的新加坡家长提供了宝贵的启示。
研究发现了什么
研究人员与来自阿联酋不同背景的155名母亲合作进行了研究——这种多元文化环境与新加坡相似。其中一半参加了为期八周的育儿课程，另一半则没有。关键问题是：帮助母亲反思和理解自己的母亲经历是否能真正改善她们的身心健康和育儿信心？
答案是肯定的，但方式出乎意料。参加育儿课程的母亲们培养了研究人员称为"叙事身份意识"的东西——本质上是对自己母亲身份故事更清晰、更连贯的理解。这些母亲表示，在完成课程后，她们感到情绪更好，育儿能力更自信，育儿压力也减少了。
有趣的是，虽然所有母亲的记忆细节都会随时间而减退（这是正常现象），但只有参加课程的那组母亲对母亲身份的含义产生了更深层的自我认知。这种认知与更好的心理健康和更强的育儿信心直接相关。
这对新加坡家庭意味着什么
在新加坡，养育子女可能感觉像一场高压力的表演。在平衡工作、应对来自大家庭的期望，以及跟上竞争激烈的幼儿教育标准之间，许多家长——尤其是母亲——往往忽视了自己的感受。我们太专注于孩子们的成就，却忘记了处理母亲身份对我们自己的影响。
这项研究表明，帮助你理解育儿之旅的课程不仅是可有可无的。它们是保护心理健康、让你成为更自信、更有能力的家长的一个有效工具。这在我们的社会背景下尤其重要，因为许多家长在默默忍受母亲压力和工作倦怠。
这项研究也提醒我们，育儿课程不一定非要以技能为主。有时候，最有力的时刻发生在你暂停、反思自己的经历，并将其融入自我认知的时候。这种反思性工作——深入思考母亲身份对你个人的意义——可以和学习特定的养育技巧一样具有转变性。
今天就可以做的三件事
- 建立"母亲身份反思"的习惯。每周花10分钟写下或思考你养育子女中的一个时刻。发生了什么？你如何应对？这告诉你关于你想要成为什么样的母亲的什么信息？这种简单的做法能建立研究中所强调的相同的叙事意识。
- 优先选择平衡技能与反思的课程。在选择育儿课程或研讨会时，找那些不仅传授规则和技巧，还为你分享经验和从中获得启示创造空间的课程。社区性课程通常比千篇一律的在线课程效果更好。
- 有意识地与其他家长讨论母亲身份。加入或创建一个家长讨论小组，超越关于睡眠时间表和里程碑的表面对话。分享关于你的挣扎、快乐以及母亲身份如何重塑你身份认同的真实故事。这种同伴反思对心理健康和育儿信心都是强大的良药。