如果你是父母，你可能会担心孩子的健康。但很多新加坡家庭没有意识到一点：年轻女性（15至49岁）的胰腺癌在全球范围内已成为日益关注的问题。一项发表在PLOS ONE上的新国际研究揭示了令人担忧的趋势，并指出了一个我们实际上能够控制的明确风险因素。
研究显示了什么
研究人员分析了1990年至2023年的全球卫生数据，追踪育龄女性的早发胰腺癌（50岁前诊断）情况。研究结果令人担忧：33年来，死亡病例和患病人数增加了一倍多。虽然这种增长的部分原因是人口增长和人口老龄化，但潜在的风险因素讲述了一个更重要的故事。
最大的惊人发现是什么？高血糖水平是迄今为止最重要的可预防风险因素，约占全球病例的64%。这不仅仅是糖尿病的问题——它关乎我们的身体如何日常管理血糖，这在很大程度上受到饮食、运动和生活方式选择的影响。
有趣的是，这个问题在低收入和中等收入国家中尤为突出，这些国家的患病率上升最快。这反映了亚洲和其他发展中地区更广泛的生活方式变化模式，因为加工食品变得更容易获取，体育活动则在减少。
这为什么对新加坡和亚洲家庭很重要
新加坡处于十字路口。我们是一个拥有优秀医疗保健的发达经济体，但我们也在经历代谢性疾病（如2型糖尿病和肥胖症）患病率的上升——特别是在年轻一代中。这项研究表明，推动这些代谢条件的生活方式因素可能最终会导致更高的胰腺癌患病率，如果我们现在不采取行动的话。
对父母来说，这是一个警钟。你的女儿——以及你的儿子——正在形成饮食和运动习惯，这些习惯将影响他们几十年来的健康。他们在小学和中学吃的食物、花在屏幕前的时间与运动的时间，以及他们是否培养了与食物的健康关系，都至关重要。
与一些你无法控制的癌症风险因素不同，代谢健康是家庭可以积极改善的东西。这在新加坡尤其相关，因为我们的食物文化融合了传统小贩美食和现代便利食品，我们的校园和工作文化也根深蒂固于久坐不动的习惯。
你现在可以做什么
1. 通过均衡饮食稳定血糖
帮助你的孩子吃营养均衡的饭菜，将蛋白质、健康脂肪和全谷物结合在一起，而不是依赖含糖零食和饮料。这样可以保持血糖稳定，为终身代谢健康奠定基础。在家里和选择学校餐食时，选择不含添加糖的选项，完全避免含糖饮料。
2. 将运动融入日常生活
运动不仅仅是体操课或运动队——它是关于创造一种运动成为常态的文化。鼓励步行或骑自行车上学、放学后进行积极的游戏，以及户外家庭活动。即使是每周大多数日子里30分钟的适度运动，也能对身体如何管理血糖产生真实的影响。
3. 尽早教授代谢意识
当你的孩子长大时，帮助他们理解不同的食物和活动如何影响他们的感受。这不是关于节食或食物焦虑——它是关于建立直觉和对自己健康的掌控。关于能量水平、专注力以及他们的身体如何对不同选择做出反应的简单谈话，可以种下终身受益的种子。
好消息是什么？与某些健康挑战不同，这一个在很大程度上掌握在你的手中。你的家庭现在建立的习惯直接影响你孩子几十年后的疾病风险。
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